Wie had gedacht dat je alleen kon oefenen!
Bron: Cosmopolitan.com (Engels)
UK – BDSM is een overkoepelende term: een acroniem dat een scala aan consensuele erotische praktijken omvat die verband houden met machtsuitwisseling, sensatiespel en beperking. Of misschien ken je de woorden bondage, discipline, dominantie, onderwerping, sadisme en masochisme wel.
Terwijl de meeste mensen zich zwepen en kettingen voorstellen (bedankt, Rihanna), is BDSM zeer persoonlijk en kan het op vele creatieve en genuanceerde manieren worden beoefend. Of dat nu in de stereotiepe vorm van kerkers en leer is, of door te fantaseren over rollen en personages, de keuze is helemaal aan jou.
De afgelopen decennia is BDSM veel zichtbaarder geworden. Van de
50 Shades of Grey- franchise tot het internet dat de houding ten opzichte van seksuele ‘normen’ helpt veranderen, is er een groeiende interesse in belichaamde ervaringen en zelfexpressie.
Meer interesse = meer praktijken die aan het licht komen. En dus, daar is het: zelfbondage. Ja, je leest het goed, je kunt bondage ook alleen beoefenen. We weten wat je denkt: hoe kun je jezelf vastbinden of in bedwang houden? En hoe kun je jezelf er weer uit krijgen?
Om de praktijk volledig te begrijpen, spraken we met Sophia Rose , een kinky docent uit Londen . Hier neemt ze ons mee door dit soort solospel, inclusief hoe je zelfbondage veilig kunt beoefenen en tips om te proberen.
Wat is zelfgebondenheid?
“Zelfbondage is het in bedwang houden van jezelf met behulp van touwen, boeien of andere vormen van fysieke inperking”, zegt Rose. Meestal gebeurt dit op het gebied van persoonlijke erotische, emotionele of psychologische exploratie.
Rose legt uit dat het voor sommige mensen een manier is om de ervaring van gebondenheid te simuleren zonder een partner erbij te betrekken. Voor anderen kan het een meditatieve, rituele of esthetische oefening zijn.
Interessant genoeg zegt Rose dat veel mensen tijdens de pandemie zelfbondage gingen verkennen, omdat ze beperkt toegang hadden tot een partner. “Mensen voelden zich geïsoleerd of zochten naar manieren om zich weer belichaamd, prettig en comfortabel te voelen”, legt ze uit.
Rose zegt dat zij een van deze mensen was: ze begon met het volgen van online sessies bij Karada House (een in Berlijn gevestigde queerruimte die educatie en oefening biedt met touw), met een specifieke focus op begeleide oefeningen in het zelf knopen van touw.
Wat is er zo aantrekkelijk aan zelfgebondenheid?
Er zijn meerdere aantrekkingskrachten op zelfbondage, zegt Rose. De sensatie, die ze omschrijft als een dikke knuffel, contrasteert met de strakheid van het touw en de overgave van het lichaam. “Wanneer we iets doen dat prettig voelt, reageert ons lichaam door endorfine vrij te maken.”
Op psychologisch niveau gaat het erom bewust en met wederzijdse instemming een ruimte te betreden die gevoelens van kwetsbaarheid oproept en verkent, gecombineerd met veiligheid en controle. Voor degenen die geen partner hebben of niet genieten van de autonomie van zelfbinding, zegt Rose dat de oefening “empowerment, bevestiging en ondersteuning” kan bieden.
Voor sommigen heeft het ook een therapeutische werking, voegt ze eraan toe. Het kan een manier zijn om het zenuwstelsel te reguleren door middel van compressie, beperking of de verhoogde focus die vastbinden vereist. “Dat gezegd hebbende, het is geen vervanging voor therapie, en emotionele zorg is net zo belangrijk als fysieke veiligheid bij deze praktijken”, stelt ze.
Is zelfbondage veilig?
Volgens Rose is het allerbelangrijkste om te onthouden dat alle bondage en kink gevaarlijk is en risico’s met zich meebrengt. “Iedereen die beweert deze dingen 100% ‘veilig’ te kunnen onderwijzen of doen, zou bij mij oppassen.”
Rose zegt echter dat zelfbondage kan worden beoefend met een doelbewuste, risicobewuste aanpak. “Onszelf informeren en de potentiële risico’s begrijpen en hoe ze kunnen escaleren, is een van de belangrijkste manieren om te voorkomen dat er gevaarlijkere dingen misgaan. Het stelt ons ook in staat om voor onszelf te zorgen terwijl we op ontdekkingstocht gaan”, voegt ze eraan toe.
Ideeën voor veilige zelfbondage om te proberen
Zoals Rose zegt: het is een marathon, geen sprint. Duik niet hals over kop in zelfbondage – of überhaupt – zonder de techniek te begrijpen of de kneepjes van het vak te leren (letterlijk). Lees in plaats daarvan Rose’s tips en verken de kinky kant op een verantwoorde manier.
Begin niet met touwen
Volgens Rose kun je de sensatie van gebondenheid, beperking en restrictie nog steeds ervaren, eenvoudig of symbolisch. Wat het eerste betreft, zegt ze, kun je jezelf losjes omwikkelen met stof of sjaals. Dit helpt je het gevoel te ervaren met een lichtere compressie en voorkomt volledige beknelling.
Ontdek touw als hulpmiddel voor sensatie
Gebruik touw als hulpmiddel voor gevoel, zegt Rose. Daarmee bedoelt ze dat je het om verschillende delen van je lichaam wikkelt en je reactie onderzoekt: hoe voelt het aan je voeten, je torso, je dijen – wat voelt fijn als het strakker zit? Wat gebeurt er als je beweegt of diep ademhaalt? Hoe verandert dit het gevoel?
Zie het als het plezier van het proces in plaats van het streven naar een eindresultaat. Je zult er veel meer van genieten. Wees speels en nieuwsgierig naar jezelf.
Kies een comfortabele positie
“Kies een positie die bijzonder comfortabel of interessant aanvoelt en kijk of je jezelf in die vorm kunt vastbinden”, raadt Rose aan. Ze moedigt je aan om jezelf af te vragen: wat gebeurt er als je je lichaam de steun en het houvast van het touw laat voelen? Hoe voelt het om erin weg te zakken en de bondage te voelen die die vorm behoudt? Wat gebeurt er als je je aanpast en een beetje beweegt?
“Zoek wat goed voelt”, concludeert ze.
Doe mee aan een les en leer
Tot slot zegt Rose dat je het beste een cursus kunt volgen en van een expert kunt leren. Afhankelijk van wat bij je past, raadt ze online lessen aan bij het eerder genoemde Karada House, of fysieke evenementen bij Slut Social in Londen . Als je op zoek bent naar privélessen, biedt Rose hier haar eigen sessies aan .
Hoe je veilig zelfbondage kunt beoefenen
Maar voordat je het zelf probeert, geeft Rose een aantal tips en adviezen om een veilige zelfbindingservaring te garanderen.
Zorg voor een exitplan
“Zorg ervoor dat je een veiligheidsschaar (de dingen die ambulancepersoneel gebruikt om kleding van iemand af te knippen) bij de hand hebt voordat je zelfstrikken gaat maken, en zorg dat je die bij de hand hebt”, waarschuwt ze. Oftewel, niet aan de andere kant van de kamer.
Hoewel dit een zelfbondagegids is, raadt Rose aan om een vriend of partner in de buurt te hebben terwijl je in het begin je grenzen verkent en leert kennen. Als je alleen bindt, raadt ze aan om een check-insysteem te creëren met mensen die je vertrouwt. Als ze na een bepaalde tijd checken en je niet reageert, weten ze dat ze je te hulp moeten schieten.
Uiteindelijk adviseert ze om niet boven je capaciteiten of vaardigheden uit te stijgen. Dit is niet iets om zomaar te proberen – zorg ervoor dat je je goed verdiept en voorbereid bent.
Voorkom zenuwschade en problemen met de bloedsomloop
“Te strak vastbinden in anatomisch risicovolle gebieden kan de bloedstroom belemmeren”, waarschuwt Rose. Hoewel dit misschien geen effect op de korte termijn heeft, kan het dieperliggende problemen zoals zenuwbeschadiging of zenuwbeknelling maskeren. Dit laatste kan pijn, gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in het getroffen gebied veroorzaken.
Bovendien kunnen gewrichten en gebieden die minder beschermd zijn door vet en spieren een groter risico lopen. Rose stelt echter dat iedereen anders is en zijn of haar eigen specifieke lichamelijke reacties, sensaties en reeds bestaande aandoeningen moet beoordelen. Kortom, alles wat deze problemen verergert.
En het spreekt voor zich: alles wat om de nek hangt, is absoluut taboe.
Houd uzelf en uw ruimte schoon
Als je vastgebonden bent in een positie waarbij je evenwicht in gevaar is, kan een slip of verrekking gevaarlijk zijn zonder ondersteuning, zegt Rose. Vooral als je nek of ruggengraat gebogen of overbelast is onder druk.
Houd jezelf en je ruimte vrij tijdens het knopen. “Ga niet uit balans in een situatie waarin je ver zou kunnen vallen (bijvoorbeeld van een hoge kruk op de grond).” Blijf op de grond of in het midden van een bed, voegt Rose toe.
Wees aardig voor je emoties
Toegegeven, alle fysieke aspecten zijn belangrijk. Maar het is ook nuttig om te erkennen dat zelfbinding onverwachte reacties kan oproepen, suggereert Rose. “Denk na over manieren om voor jezelf te zorgen en bij jezelf in te checken als er bijzonder intense dingen gebeuren. Check dit met een partner of oefen dingen die je in je lichaam brengen.”
Als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt…
“Als er fysiek of emotioneel iets niet goed voelt, of het nu gaat om gevoelloosheid, tintelingen of paniek, luister dan naar je lichaam”, zegt Rose.
“Adem, pauzeer en maak los. Het is geen falen, het is een verantwoorde reactie op de signalen van je lichaam.” Doe het rustig aan, je kunt altijd meer doen; minder is moeilijk.
Wat te doen in een noodsituatie met zelfbinding
Zoals eerder vermeld, is het hebben van duidelijke losmaakmethoden een absolute noodzaak. Rose herhaalt: “Gebruik snelsluitknopen waar mogelijk en houd een veiligheidsschaar bij de hand.”
Ze voegt eraan toe: “Probeer niet om jezelf te schorsen, tenzij je dit in de loop der tijd hebt geleerd in een geschikte omgeving met docenten die je kunnen begeleiden en ondersteunen bij het oefenen in een ruimte met een spotter.” Schorsing is een zeer geavanceerd proces en brengt veel grotere risico’s met zich mee, dus wees alert!
“Elke veranderde staat van bewustzijn (zelfs door ademhalingsoefeningen, een orgasme of een diepe subruimte) kan je vermogen om risico’s in te schatten of op ongemak te reageren, verminderen.”
